Как питание действительно влияет на кожу?

Микробиота человека включает в себя все микроорганизмы (бактерии, грибки и вирусы), которые обитают в человеческом теле. Это сотни миллиардов микроорганизмов, которые сосуществуют в гармонии с нашими собственными клетками. Нарушения в ней запускают каскад воспалительных реакций, которые будут отражаться и на коже в том числе. При этом мы говорим не только о коже лица, но и всего тела.

Продукты вредные для кожи: Что это?
Сахаросодержащие продукты и продукты с высоким гликемическим индексом.
Дело в том, что в крови сахар прикрепляется к молекулам белка и затрудняет синтез коллагена и эластина. Поэтому при частом употреблении сахаросодержащих продуктов кожа теряет тонус, становится менее эластичной и покрывается мелкими морщинками.

Молоко.
Как оказалось, молоко способно повышать в организме уровень тестостерона. Именно тестостерон влияет на кожное сало, которое, в свою очередь, закупоривает фолликул. После этого процесса, в фолликуле создается благоприятная среда для развития большинства бактерий.

Продукты, содержащие глютен и лектин.
Их обилие может вызвать воспаления в ЖКТ, а это влечет за собой формирование патологий на коже: акне, атопический состояний, обострение экземы, псориаза, себореи.

Какие продукты полезны для кожи?

Овощи и зелень
Основную часть меню для здоровой кожи составляют овощи. Это связано с тем, что они не только являются прекрасным источником витаминов, но и обеспечивают организм клетчаткой, которая благотворно влияет на работу кишечника. Клетчатка является питанием для полезной микрофлоры кишечника (пребиотиком), которая в свою очередь активно участвует в пищеварении и укрепляет иммунитет.

Злаки
Злаки особенно богаты витаминами группы В, которые важны не только для здоровья кожи, волос и ногтей, но и нервной системы. В отшлифованной крупе зачастую остаются только крахмал и клейковина. Крупа на гарнир вполне может заменить хлеб по сытности, превосходя его по питательным свойствам.

Рыба и морепродукты
Рыба и рыбий жир — один из богатейших источников незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (омега — 3,6,9), которые делают нашу кожу эластичной, здоровой, сияющей и увлажненной.

Фрукты
Фрукты являются прекрасной альтернативой десертам и сладостям. Они содержат достаточно сахара, чтобы удовлетворить нашу физиологическую потребность в глюкозе и получить наслаждение сладким вкусом. При этом, также как и овощи они являются источником клетчатки, поддерживающей здоровье микрофлоры кишечника.

Ягоды
Ягоды — кладезь витаминов, антиоксидантов и микроэлементов. Не пренебрегайте свежими ягодами летом, но знайте меру — одна порция должна умещаться в ваши ладони. Ягоды очень насыщены активными компонентами и их переизбыток может вызвать ухудшение самочувствия. Зимой отлично готовить чаи и морсы на основе замороженных ягод.

Как восстановить кожу после праздников?
Приведите свой рацион в норму: делайте интервал между едой (от 3 до 5 часов) — при условии, если у вас нет на это ограничений. Баня, интенсивные нагрузки, связанные с повышенным потоотделением, массажи помогут разогнать обмен веществ. И обязательно увеличьте количество клетчатки в рационе, которая служит прекрасным абсорбентом

По всем вопросам обращайтесь к нам:
8 (800) 707-22-03 (звонок бесплатный)